अपने आप को बताना कि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन आपको पता नहीं है कि अच्छी खबर कहाँ से शुरू करें, आपको एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए एक निजी शेफ और निजी प्रशिक्षक पर हजारों डॉलर खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। इसकी शुरुआत बस कुछ छोटे बदलावों से होती है जिन्हें आप दिन-ब-दिन बढ़ाते जाते हैं। ज़रूर, द ब्रीफ़्स नाम के लोग हैं जो स्पैन्डेक्स पहनने के दौरान आपके शरीर को आकार देने के लिए प्रति घंटे एक हज़ार अंग्रेजी पाउंड चार्ज करते हैं। लेकिन आप अपने तनाव को कम करने के लिए हर रोज सिर्फ 30 मिनट की सैर भी कर सकते हैं, अपने रक्त में डाले जाने वाले कोर्टिसोल की मात्रा को कम कर सकते हैं और वजन कम करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं। यदि आप बाहर घूमते हैं, तो लाभ मिलाजुला है। जो विशेषज्ञ प्रतिष्ठित विश्वविद्यालयों में गए हैं, उन्होंने बाहर रहने के प्रभावों का अध्ययन किया है और सीखा है। यह हमें खुश बनाता है, बोर्ड कोऑपरेटिव स्मार्ट बनाता है और हमारी यादों को बेहतर बनाए रखता है।
उच्च प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ रखने के लिए आप कुछ बड़ी नकदी भी खर्च कर सकते हैं। आपको बताएं कि क्या नहीं खाना चाहिए, या आप बस कुछ मूर्खतापूर्ण सरल बदलाव कर सकते हैं, जैसे एक सप्ताह में एक जंक फूड छोड़ना, जबकि इसे कुछ बेहतर के साथ बदलना। रुको, पत्तेदार साग, सब्जियां, ताजे फल, मेवे, बीज, अंकुरित अनाज, और स्वस्थ तेल। अगर आप हर हफ्ते एक घाल वर्ष के अंत तक ऐसा करते तो आप अपने आहार को पूरी तरह से बदल चुके होते। हमारे समग्र स्वास्थ्य के सबसे बड़े घटकों में से एक मानसिक स्वास्थ्य है। यदि हमें किसी विशेष कार्यक्रम के लिए किसी ड्रेस में निचोड़ने की आवश्यकता होती है, तो हम चीनी को तुरंत छोड़ देते हैं, लेकिन हम अपनी दैनिक खुशी को कितना ध्यान में रखते हैं?
क्या होगा यदि आप अपने दिमाग में न्यूरो रसायनों को बदलकर हर दिन लाखों रुपये की तरह महसूस कर सकें, ऐसा करना मुश्किल नहीं है, बस खाद्य पदार्थों और जीवनशैली विकल्पों को बढ़ाएं जो बनाते हैं। आठ प्राकृतिक, खुशी, हार्मोन, जैसे डोपामाइन सेरोटोनिन और ऑक्सीटोसिन। इसका मतलब है कि आप जितनी बार संभव हो डार्क चॉकलेट हंसी खा सकते हैं और अपने आंत में प्रोबायोटिक्स जोड़कर महसूस कर सकते हैं कि हर दिन एक अच्छा दिन है। अब समय आ गया है कि आप अपनी जीवनशैली में बदलाव करें |
